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H-SDF掲示板 |
| 体力練成（ダイエット・・・）の方法 (10) |
 | 久しぶりに来させていただきました。 今まで着用していた２型迷彩が少々きつくなりまして・・。 ココ数年で見事に太ってしまい、このままでは新しいサイズで 新調しなくてはならない危機に直面しています。 良いダイエット方法や、気合の入れ方などありましたら 是非とも皆様のご意見を頂きたいのです。 ちなみにビリーには３日間集中筋肉痛でやられたレベルです。 皆さん、よろしくお願いします！ 追伸：H-SDFさま 夏以来、更にお腹が出てしまいました・・・・ |
 | お世話さまです。 気持ちの整理と そして食わない、飲まない、動くの三拍子でしょうか。 あまり参考にならないコメントでした。 |
 | ＞レイナード＠広島 さん 書き込みありがとうございます(^_^) 私にとっても悩ましい課題です。 私は8年前に半年で13kgのダイエット（78→65kg）をしたのですが、その時は「我慢しすぎない」が一つのポイントでした。ストレスをためないようにするのも、継続するには大切です。 あとは「達成後のご褒美」をできれば第三者と約束しておくと、くじけそうになった時の励みになります。ちなみに私のその時は、おね…（以下略）でした(^_^;) 昨年10月時点で、私の体重は73kg…。 そこから再びダイエットを開始し、12月には70kgあたりまで落としたのですが、正月休みで完全にリバウンドです…。 |
 | 私も一昨年から去年まで約一年ほど頑張って７３㎏から６４㎏くらいまで落としました。という今は少しリバウンドして６６㎏くらいですが・・・ 痩身法はいろいろあると思いますが、私の場合 ①ゆっくり落とす（私は月２㎏に制限） ②就寝前４時間以内に水や茶以外は口に入れない ③毎日５㎞以上走るか歩く。 ④毎日体重を量り、大きめのカレンダーに記録しておく。 とこんな感じでやっていました。 まず生活習慣から見直すといいかも知れません。 ・・・経験上、痩せるのであれば春～夏あたりから始めるといいかなと思います。 冬だと生き物としての特性上（？）体に脂肪が貯まりやすい気がします。 |
| 皆さん、有難うございます！ やはり適度な運動と過度な摂取を避けるのがベストですね。 精神的に弱いので、美味しい物の誘惑に・・・ いっちょ気合入れて痩身と禁煙を実行してみようかと！ |
 | ０カロリーゼリーで腹を膨らませるべし。私は中学のときそうしたら太りませんでした。 |
 | 美味しいものを『少し』食べる。 何しろ満腹にしないことが肝心です。（3ヶ月くらいで慣れます） また過度の飲酒も食欲自制のタガが外れます。 体を動かすことを厭わないこと。なにも我々のように駆け足しなくてもいいですが、一日の大半を車に乗ってしまいますよね？ 納品の時に、わざと建物から遠く駐車して荷物を運ぶとか。 佐川急便を見習いましょう。 自分は現在58ｋｇで体重が変りません。 美味しいものも食べていますが、少しづつです。 |
| 皆様、書き込みありがとうございます！ ＞G曹長 さん 私は「ストレスをためない」ことに留意していましたが、「美味しいものを少しずつ」…ある意味、逆転の発想ですね!! 試してみます(^_^) |
| 胃に気をつけましょう。腹六分目です。 あとサバゲーマーの場合、何か本格的な格闘技をやると結構良い体になります。ちなみに私は学生時代空手やってました。（茶帯） |
 | アマチュアボクシングを、お勧めします。１年位では、体重はそんなに落ちませんが、（個人差があります）、私の場合２年半くらいで、２５キロくらいおとせました。後、追伸山登りもダイエットになりますが、５月から１０月位まで熊や猪、カモシカ、スズメ蜂に注意してください。以上電子通信終わり！ |